Illóolajok: előnyeik és felhasználásuk

Illóolajok: előnyeik és felhasználásuk

Az alternatív gyógyászat szerelmesei évek óta elismerik az illóolajok erejét. De a növekvő elérhetőségük (és az állítólagos egészségügyi előnyeik) miatt egyre inkább általánossá válnak.

Íme, 11 illóolajról, azok előnyeiről és a legjobb felhasználási módokról.

Az illóolajok előnyei
Az illóolajok használhatók az aromaterápiában, egyfajta kiegészítő gyógyszerként, amely szagokat használ az egészség javítására, vagy helyileg alkalmazzák a bőrön.

Tanulmányok kimutatták, hogy az illóolajok segíthetnek:

Hangulat fokozása.
Javítsa a munkavégzést a stressz csökkentése és a fokozott figyelmesség révén.
Az alvás javítása.
Öld meg a baktériumokat, gombákat és vírusokat.
Csökkentse a szorongást és a fájdalmat.
Csökkentse a gyulladást.
Csökkentse a hányingert.
Enyhítse a fejfájást.
Íme néhány gyakori illóolaj és előnyei:

Levendula olaj

Adja hozzá fürdőkádhoz vagy diffúzorhoz aromaterápiaként, vízhez adva szobaspray-t vagy testpermetezőt készíthet, vagy alapolajjal kombinálva testolajat készíthet.

A levendula segíthet a stresszben, a fájdalomban és az alvásban. „Az antiszeptikumok felfedezése előtt a levendulát tisztítószerként is használták a kórházakban” – mondja Dr. Lin.

Vannak olyan tanulmányok is, amelyek kimutatták, hogy a levendulaolaj (és a teafaolaj) potenciálisan megzavarhatja a fiatal fiúk hormontermelését.


Tömjén olaj
Az „olajok királyaként” ismert tömjén segíthet a gyulladásban, a hangulatban és az alvásban. Tanulmányok kimutatták, hogy javítja az asztmát és megelőzheti az ínybetegségeket.

A tömjénolaj fás, fűszeres illatú, aromaterápiaként használható, bőrkrémekben is megtalálható. Feltétlenül hígítsa fel a tömjénolajat, mielőtt felvinné a bőrére.

Borsmenta olaj
A borsmentaolaj ismert:

Legyen gyulladáscsökkentő, gombaellenes és antimikrobiális szer.
Enyhítse a fejfájást.
Küzdj a fáradtság ellen.
Emelje fel a hangulatot.
Csökkentse a bélgörcsöket.
Támogatja az emésztést.
Támogatja a memóriát.
„A borsmentatea a gyomrát is rendezheti, ha irritábilis bélszindrómában vagy gyomorirritációban szenved” – teszi hozzá Dr. Lin. âNagyon gyengéd és könnyen használható.â

Ha az olajat helyileg használja, győződjön meg róla, hogy hígította.

Eukaliptusz olaj
Az eukaliptusz kiváló illóolaj, amely kéznél van a hideg évszakban. Megnyugtatja az eltömődött orrot azáltal, hogy kinyitja az orrjáratokat, így könnyebben tud lélegezni. (Ebben a borsmentaolaj is segíthet.)

Antimikrobiális és gyulladáscsökkentő tulajdonságainak köszönhetően enyhíti a fájdalmat és küzd a herpes simplex vírus ellen is.

Tegyen óvintézkedéseket az eukaliptuszolaj használatakor, és ügyeljen arra, hogy a helyi alkalmazás előtt hígítsa fel. Nem szabad lenyelni, és veszélyes mellékhatásokat okozhat gyermekekre és háziállatokra.

Citrom olaj
A citrom héjából kivont citromolaj a levegőbe diffundálható, vagy hordozóolajjal helyileg felvihető a bőrére.

A citromolaj ismert:

Csökkentse a szorongást és a depressziót.
Csökkentse a fájdalmat.
Enyhítse a hányingert.
Öld meg a baktériumokat.
Egy tanulmány azt is megállapítja, hogy az illóolajok, például a citromolaj aromaterápiája javíthatja az Alzheimer-kórban szenvedők kognitív funkcióit.

A citromolaj biztonságos aromaterápiás és helyi használatra. Vannak azonban olyan jelentések, amelyek szerint a citromolaj érzékenyebbé teheti a bőrt a napfényre, és növeli a leégés kockázatát. Használat után kerülje a közvetlen napfényt. Ide tartozik a citrom-, lime-, narancs-, grapefruit-, citromfű- és bergamottolaj.

Citromfű olaj
A citromfű olajának erős citrus illata van, és köztudottan segít enyhíteni a stresszt, a szorongást és a depressziót.

Antibakteriális tulajdonságai miatt jó természetes gyógymód a sebek gyógyítására és a baktériumok elpusztítására. Kimutatták, hogy megakadályozza a lábgombásodásban, ótvarban és zsiradékban előforduló gombák növekedését.

Egy tanulmány kimutatta, hogy a citromfű olaj használata csökkentheti a vércukorszintet a 2-es típusú cukorbetegségben szenvedőknél.

Feltétlenül használjon hordozóolajat, mielőtt felvinné a bőrére.

Narancs olaj
A narancsolaj a citrusfélék héjából készül. Diffundálható a levegőbe, helyileg a bőrön (hordozóolajjal), vagy akár természetes tisztítószerként is használható otthonában.

A narancsolaj ismert:

Öld meg a baktériumokat.
Csökkentse a szorongást.
Csökkentse a fájdalmat.
A narancsolaj érzékenyebbé teheti bőrét a napfényre, ezért legyen óvatos, amikor a bőrön használja, majd kimegy a szabadba.

Rozmaring olaj
Valószínűleg a rozmaringhoz nyúlt, hogy ízesebbé tegye egyes receptjeit. A rozmaringolaj használata azonban további előnyökkel is jár, például javítja az agyműködést, elősegíti a hajnövekedést, csökkenti a fájdalmat és a stresszt, javítja a hangulatot és csökkenti az ízületi gyulladást.

A rozmaringolaj biztonságosan használható aromaterápiában és helyileg, hordozóolajjal a bőrön. Ha terhes, epilepsziás vagy magas vérnyomásban szenved, akkor tanácsos kerülni a rozmaringolaj használatát.

Bergamott olaj
Mi az a bergamott? Ha Ön az Earl Grey tea rajongója, akkor ivott már bergamottot. A gyümölcsös és virágos aromájú olaj diffundálható vagy hordozóolajjal helyileg alkalmazható (de érzékennyé teheti a bőrt a napra).

A bergamottolaj ismert:

Csökkentse a szorongást.
Emelje fel a hangulatot.
Alacsonyabb vérnyomás.
Cédrusfa olaj
Az antioxidáns és antibakteriális tulajdonságokkal rendelkező cédrusfaolaj fás illatával a rovarriasztó szerek, samponok és dezodorok kedvelt összetevője. De használhatja a cédrusfaolajat az alvás és a szorongás enyhítésére is.

Használhatja a cédrusfa olajat aromaterápiaként, valamint helyi kezelésként hordozóolajjal keverve.

Hogyan használjuk az illóolajokat
Mivel az illóolajok olyan erősek, Dr. Lin azt javasolja, hogy legyen körültekintő, miért és hogyan használja őket. Csak kis mennyiségeket – jellemzően csak néhány cseppet – használunk.

„Az is jó ötlet, hogy ne használja őket rutinszerűen, mivel a szervezet megszokhatja őket, ami csökkenti a hatékonyságukat” – mondja.

Íme néhány módszer az illóolajok használatára:

Diffundálja őket
Diffundálhat illóolajokat, ami az aromaterápia egyik fajtája.

âEz egy nagyszerű módja a hangulat gyors megváltoztatásának. Ahogy belélegzik, az olaj aromája azonnal stimulálja a központi idegrendszert, és érzelmi reakciót vált ki” – magyarázza Dr. Lin. âGyorsan csökkentheti a szorongást és a stresszre adott választ.â

Keverje össze az illóolajokat és a vizet egy illóolaj-diffúzorban, és kapcsolja be a varázslatot. A diffúzor egy olyan eszköz, amely eloszlatja az apró olajrészecskéket a helyiségben, így belélegezheti őket. Kövesse a diffúzor utasításait a megfelelő olaj-víz arány érdekében.

Számos más aromaterápiás módszer is létezik. „Bármelyik módszert is választja, kerülje az illóolajjal való közvetlen érintkezést, és először hígítsa fel” – mondja Dr. Lin.

Egyéb aromaterápiás módszerek a következők:

A régimódi módon. Az üveg kinyitása után vegyen mély levegőt az aromából.
Száraz bepárlás. Tegyen néhány csepp illóolajat egy vattakorongra, és érezze az aromát, ahogy szétoszlik.
Gőz belélegzés. Tegyen néhány csepp illóolajat egy tál forró vízbe. Tedd a fejed a tál fölé, egy törülközőt a fejedre, és lélegezd be a gőzt.
Az egyik figyelmeztetés az, hogy az aromaterápia nem feltétlenül működik olyan jól a demenciában vagy viselkedési problémákkal küzdő idősebb felnőtteknél, jegyzi meg Dr. Lin. Ennek az lehet az oka, hogy az öregedés során az emberek hajlamosak a szaglás elvesztésére.

Tekerje közvetlenül a bőrére
Arra is élvezheti az előnyöket, ha illóolajokat ken a bőrére, ahol az felszívódik a szervezetébe. De Dr. Lin óva int attól, hogy a legtöbb illóolajat közvetlenül, hígítás nélkül vigye fel a bőrére.

„Kevés kivételtől eltekintve a legjobb, ha az illóolajat hordozóolajjal, például kókusz- vagy jojobaolajjal hígítjuk, hogy elkerüljük a bőrirritációt” – mondja.

Vannak, akik az illóolajkeveréket egy kis rollerball palackba teszik a könnyebb felvitel érdekében.

Nyeld le őket
Vannak, akik szájon át fogyasztják az illóolajokat teákba, táplálékkiegészítőkbe vagy akár egy-két cseppet a nyelvükre.

âHacsak nem egy képzett gyógynövény-szakértõ utasítja Önt, nem javaslom, hogy ilyen módon használja őket. Mivel olyan erősek, károsak lehetnek” – tanácsolja Dr. Lin. âMég néhány csepp illóolajjal is sok növényi anyagot vesz fel anélkül, hogy észrevenné. Még a száj nyálkahártyáját is megégethetik.â

Egyes ételek receptjei illóolajat, például narancsot igényelnek, de mindig ellenőrizze az adagolást, és szigorúan kövesse az utasításokat.

Legyen óvatos, ha illóolajokat használ gyermekeknél, legyengült immunrendszerű embereknél, terhes nőknél és időseknél.

âEgyes illóolajok túlzott felhasználás esetén károsak lehetnek a májra és az idegrendszerre. A teafa- és az eukaliptuszolajról is ismert, hogy görcsrohamokat okoz” – figyelmeztet Dr. Lin. – Az állatokra is mérgezőek